Obat Pelangsing Cepat Aman dan Ampuh : Kalori Sebagai Sumber Energi

11/26/2012

Kalori Sebagai Sumber Energi

Obat Pelangsing Cepat, Obat Pelangsing Yang Aman,

Hallo mbak brow and masbrow....!  gimana Pola makannya  tetap terjaga kan ...? dan bagi yang menjalankan Diet semoga tetap disiplin okey...

Oya ada satu hal yang menarik yang mestinya kita tahu  lho ..kaitannya dengan  program perampingan badan..yaitu kalori ..? apa itu kalori ..? dan bagaimana kaitannnya dengan kesuksesan program diet yang sedang kita jalani  ..oke postingan kali ini sedikit mengulas tentang

                              
KALORI---> LEMAK-----> GEMUK------> LANGSING

kenapa postingan nya tentang keempat  hal di atas ..?  karena untuk anda yang sedang menjalani perampingan dan pelangsingan tubuh harus paham sekali apa itu kalori dan bagaimana efeknya terhadap naik dan turunnya berat badan anda ..jadi program yang kita jalani tidak sia..sia...ingat segala sesuatu harus dengan ilmunya kalau mau berhasil....heheh...oke mulai aja yuk...

KALORI
Kalori merupakan satuan yang digunakan untuk menyatakan jumlah energi. Pada umumnya kalori digunakan untuk menunjukkan jumlah energi yang terkandung dalam makanan. Kalori dapat diperoleh dari asupan nutrisi yang mengandung nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, protein, dan alkohol .Kalori di perlukan oleh tubuh sebagai sumber energi untuk menopang aktivitas keseharian kita.
oke taukan sekarang kalori itu apa  ...? lalu bagaimana hubungannya dengan program diet....Sabar mas brow..and bak brow..belanda masih jauh....hehe...

LEMAK

Lemak berfungsi sebagai cadangan energi dan pelindung organ tubuh.
Kelebihan kalori dari asupan makanan akan disimpan sebagai cadangan energi. Karena itu, konsumsi karbohidrat atau protein yang berlebih akan diubah tubuh menjadi lemak.
haha..makin ngerti deh ternyata lemak tuh KALORI yang Gak Kepakai ya...walah walah.....bikin gemuk donk...

Asupan lemak harian perlu diperhatikan. Pasalnya, kelebihan asupan lemak mengakibatkan penumpukan lemak yang memicu obesitas dan peningkatan kolesterol. Kadar kolesterol yang tinggi dapat memicu penyakit jantung koroner yang berakibat pada kematian.

Ada dua jenis sumber lemak, yaitu sumber lemak “baik” dan lemak “jahat”. Perbanyaklah konsumsi sumber lemak baik dan kurangi konsumsi lemak jahat karena lemak jahat karena lemak jahat dapat memicu resiko penyakit yang lebih fatal.

    Sumber lemak “baik” : ikan, sumber nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, zaitun
    Sumber lemak “jahat” : jeroan, gorengan, mentega, trans-fat pada margarin, lemak di daging

GEMUK
Gemuk atau kegemukan merupakan suatu kondisi dimana tidak adanya keseimbangan antara tinggi badan dengan berat bobot  badan yang di acukan pada hitungan berat badan ideal dari sudut pandang  kesehatan. kegemukan di sebabkan oleh tidak seimbangnya antara PEMASUKAN dan PENGELUARAN ..pemasukan KALORI dan pengeluaran/pengunaan  KALORI.   tubuh  Sedikit Bergerak namun asupan kalori sumber energi banyak Jadilah kalori di rubah oleh tubuh menjadi LEMAK yang akhirnya menumpuk....wadaw...

LANGSING 
tubuh ideal dan langsing  tentunya jadi idaman setiap orang..dan sangat mudah sekali untuk mewujudkannya dengan catatan Kita sebagai manusia Harus Menjaga Keseimbangan ...dalam semua aspek kehidupan...menjadi manusia yang menjalani Fitrahnya sebagai manusia akan jauh lebih baik...

  • Makanlah yang cukup...seimbang antara  karbohidrat, lemak, protein hewani dan nabati serta makan cukup sayur- buah
  • Bergerak    - badan kita di desain untuk bergerak...sehingga kalori di rubah jadi energi untuk menjalani aktivitas kehidupan kita dan tentunya gak bakalan jadi LEMAK yang menumpuk di tubuh ini.gaya hidup yang serba ingin cepat , mudah , gampang menjadikan badan kita sedikit bergerak...pilihlah naik tangga daripada naik lift...oke...
  • Positif thinking -- menjaga pikiran yang sehat dan emosi yang stabil menjadikan diri kita jauh lebih bahagia..lain halnya dengan keadaan STREES..wah ini sangat bahaya apalagi Stressnya di curahkan pada Makanan..tambah gemuk deh...

nah sekarang dah paham kan bagaimana kita harus menjaga asupan kalori yang seimbang ke tubuh kita..sehingga tidak adalagi penumpukan lemak yang menambah Berat badan kita..oke...bye...

                 DAFTAR KANDUNGAN KALORI Dalam makanan kita Sehari hari

Berikut adalah contoh kandungan kalori dalam makanan sehari-hari, di ambil dari perbagai sumber di internet dan buku-buku.
Dan perlu di ketahui Oleh anda menurut data Departemen kesehatan secara Rata rata seseorang membutuhkan 2000 Kalori perhari dengan aktivitas NORMAL...oke..jangan ampe kelebihan ya....hehehe

Snack:
Kroket (1 buah) 68 Kalori
Lemper (1 buah) 95 Kalori
Siomay Ayam (3 buah) 85 Kalori
Pempek Kapal Selam 100 gr 190 kalori
Siomay 170 gr 162 kalori
Lumpia goreng satu biji: 94 kalori
Dodol satu biji: 71 kalori
Roti Naan (roti India): 308 kalori
Roti putih satu slice: 69 kalori
Chicken nugget 6 potong: 250 kalori
Mie bakso sepiring: 400 kalori
Somay satu biji: 40 kalori.
French Fries ukuran Medium: 350 kalori

Minuman:

Teh Manis (1 gelas) 70 Kalori
Kopi Instan (1 cangkir) 75 Kalori
Soda (1 kaleng) 145 Kalori
Es Krim Cokelat 270 Kalori
Black coffee no sugar satu cangkir: 3,5 kalori
Cafe Latte satu cangkir: 97,4 kalori
Cafe Mocha satu gelas tinggi: 176 kalori
Satu sdm susu kental manis: 71 kalori
Milo kaleng 200 ml: 178 kalori
Frapuccino: 400-an kalori
Diet Coke: 3,6 kalori
Softdrink non diet: 151 kalori
Sport drink (kayak Gatorade) satu botol: 60 kalori
Orange Juice kemasan satu gelas: 116 kalori
Aer tebu 250 ml: 184 kalori
Juice Tomat tanpa gula 1 gelas 67 kalori
Juice Belimbing 1 gelas 51 kalori
Es Cendol 1 gelas 275 kalori
Milk Shake 1 gelas 350 kalori

Makanan:

Mie Instant Rasa Ayam Bawang (1 bungkus) 330 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Soto Kudus 100 gr 38 kalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kalori
Ketoprak 1 porsi 153 kalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kalori
Soto Betawi 100 gr 135 kalori
Cheese Burger 1 buah 300 kalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori
Nasi Biryani satu piring plus ayam: 800 kalori
Nasi Lemak (nasi uduk) satu mangkok: 389 kalori
Nasi goreng satu piring: 637 kalori
Capcay sayuran sepiring: 42 kalori
Big Mac satu biji: 530 kalori
Cheeseburger satu biji: 310 kalori
Double Cheese burger: 460 kalori
Fish burger satu biji: 400 kalori

Lauk-pauk: 
Telur (1 buah) 70 Kalori
Satai Kambing (3 tusuk) 353 Kalori
Tenggiri Bakar + Terasi 129 Kalori
Ayam Goreng Texas 100 gr 338 kalori
Satu potong fried chicken: 118 kalori
Sate ayam 10 tusuk: 365 kalori

Buah-buahan:
 
Pisang ½ buah 109 kalori
Tomat 1 buah 80 kalori
Longan 2 butir 75 kalori
Leci 5 ½ butir 67 kalori
Anggur 12 butir 60 kalori
Apel 2/3 butir 55 kalori
Kiwi 1 buah 54 kalori
Semangka 1 potong 33 kalori
Pepaya 1/6 buah 30 kalori
Melon 3/10 buah 18 kalori
Plum 2/3 buah 44 kalori .
Satu biji apel: 81 kalori
5 biji kurma: 155 kalori
Duren 6 biji: 357 kalori
Jambu satu biji: 45 kalori
Mangga satu biji: 134 kalori
Jeruk satu biji: 61 kalori
Pepaya 152 gram: 59 kalori
Belimbing satu biji: 30 kalori